Aug
21
Cholesterol
Filed Under Zdrowie i medycyna
Dla dużej części osób cholesterol kojarzy się z czymś bardzo szkodliwym.
Ja mimo to chce bardzo wyraźnie podkreślić, że szkodliwy jest tylko zbyt wysoki poziom cholesterolu. Jeśli poziom tego związku w krwioobiegu nie przekroczy 200 mg/dl. to wszystko jest w porządku.
Równie ważny jak ogólny poziom cholesterolu, jest wzajemny stosunek tzw. szkodliwego cholesterolu LDL, do dobrego HDL. Czym większa ilość LDL tym lepiej.
Czynniki podnoszące poziom cholesterolu:
* palenie tytoniu
* picie kawy
* stres
* środki antykoncepcyjne
* nie właściwa dieta
* brak ruchu
Na wszystkie wymienione wyżej czynniki mamy wpływ, więc jeśli ktoś mocno pragnie, to bez dużego wysiłku obniży poziom cholesterolu.
Kilka słów o diecie.
Warto ograniczyć spożycie tłuszczy nasyconych, choć nie powinno się ich całkowicie wyeliminować.
Jeśli musimy jeść pokarmy obfite w tłuszcz zwierzęcy to nigdy nie łączmy ich z słodyczami.
Zwiększmy w naszej diecie ilość tłuszczy nienasyconych.
Dobrym wyborem jest oliwa z oliwek.
Polecam spożycie ryb morskich. Obfitują one w cenne kwasy omega 3, które obniżają wysoki poziom cholesterolu. Zbliżone działanie wykazują nasiona lnu zmielone, oraz preparaty z wiesiołka.